نقدم لك عدة خيارات لنظام حمية البطيخ يمكنك من بينها اختيار النظام الذي يناسبك. حمية البطيخ فعالة للغاية إذا تم اتباعها بصرامة.
كم من هؤلاء النساء اللواتي لديهن مجمع من الوزن الزائد. يعذب الكثيرون أنفسهم بأنظمة غذائية فظيعة ، ويرفضون طعامهم المفضل. لكن هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي ستكون صحية وفعالة ولذيذة. واحد منهم هو حمية البطيخ.
إنه نظام غذائي أحادي ، مما يعني أنك بحاجة إلى تناول هذه الفاكهة بكميات كبيرة. بالمناسبة ، قد لا يناسب الجميع. يجب على أولئك الذين يعانون من مغص أو إحساس مزعج التخلي عن هذا النظام الغذائي والبحث عن طريقة أخرى لفقدان الوزن. لكن معظم الكائنات الحية تبلي بلاءً حسناً في هذا الطعام.
تترك العديد من الفتيات تعليقات إيجابية حول هذا النظام الغذائي ، لأنهن بفضله تخلصن من الوزن الزائد.
الخيار 1 حمية البطيخ
سيحب عشاق هذه الفاكهة بشكل خاص هذا النظام الغذائي. بعد كل شيء ، يمكنك أن تأكل البطيخ فقط. يجب استهلاك كامل الكمية في 5-6 طلقات. لا يمكنك أكل أي شيء آخر. ما لم تشرب الشاي والماء ، ولكن في هذا النظام الغذائي يحصل الجسم على الكثير من الرطوبة على أي حال ، لذلك من غير المحتمل أنك تريد المزيد.
يجب أن يستمر هذا النظام الغذائي من 5 إلى 7 أيام. لم تعد بحاجة إلى إرهاق جسمك ، ولكن يمكنك أن تنسى حوالي 3-5 كجم. أهم شيء هو الرغبة في مثل هذا النظام الغذائي الصارم وتحمله.
الخيار 2 حمية البطيخ
هذا الخيار مشابه جدًا للخيار السابق ، يُسمح فقط بالفعل ، بالإضافة إلى البطيخ ، بتناول 1-2 شريحتين من الخبز. لذلك ، يمكنك اتباع مثل هذا النظام الغذائي لمدة 10 أيام تقريبًا. يجب اختيار الخبز من دقيق الحبوب أو الدقيق الكامل. لن يكون هناك شعور بالجوع طوال اليوم ، لأن البطيخ سيقطعه دائمًا.
بالطبع ، بمساعدة هذا النظام الغذائي ، يمكنك خسارة أرطال زائدة ، ولكن بمجرد العودة فجأة إلى النظام الغذائي القديم ، سيعود الوزن بالكامل تقريبًا. ينصح خبراء التغذية بطريقة خاصة للخروج من النظام الغذائي. بعد انتهاء النظام الغذائي ، يجدر تناول الفواكه والخضروات والحبوب والعصيدة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان الزبادي لمدة 10-15 يومًا أخرى. كل هذا يجب أن يؤكل في الصباح والظهر ، ولكن في المساء ، قبل 4 ساعات من النوم ، يجب أن تأكل البطيخ. يجب أن تأكل 1 كيلو جرام لكل 30 كيلو جرام من الوزن.
على سبيل المثال ، في الصباح يمكنك أن تأكل العصيدة أو الموسلي ، وحتى الجبن القريش الأفضل بالفواكه. لتناول طعام الغداء ، اصنع سلطة خضار مع بيضة أو قطعة 100 جرام من اللحم ، يمكنك شرب الشاي أو القهوة. لكن في الليل ، تناول البطيخ ، لكن عليك أن تتذكر أنه مدر للبول.
لقد جرب الكثيرون بالفعل حمية البطيخ على أنفسهم ، ويحبها الجميع كثيرًا. في كثير من الأحيان ، إذا لزم الأمر ، يفعلون ذلك مرة أخرى للتخلص من الوزن الزائد. هي فعالة جدا.
فوائد رجيم البطيخ
إذا كنت بحاجة ماسة إلى خسارة بضعة كيلوغرامات ، فإن حمية البطيخ هي التي ستساعدك. إنه قصير الأمد وغير ضار ولذيذ جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ينظف الكلى جيدًا. باتباع نظام غذائي ، يمكنك تحسين صحتك على الفور.
مثل هذا النظام الغذائي لا يزعجك بالجوع ، لأن الشعور بالشبع سيطاردك دائمًا. حمية البطيخ سهلة النقل. إنها فعالة حقًا. بعد كل شيء ، سوف يمر القليل من الوقت ، ولكن يمكنك أن تفقد عددًا لا بأس به من الكيلوجرامات ، دون الإضرار بصحتك. سوف تجلب الفرح والثقة بالنفس فقط ، ولهذا يختارها الكثير من الناس. هناك أنظمة غذائية تضر بالجسم ، وبالإضافة إلى ذلك ، يصبح الشخص عصبيًا من الشعور بالجوع المعذب. يجدر النظر في مدى أهمية صحتك. بعد كل شيء ، فإن البطيخ ، بالإضافة إلى الفوائد التي يقدمونها ، هو الذي يطهر الجسم. بمساعدتها ، يمكنك إزالة الماء الزائد والسموم والأملاح ، كما أنها مغذية رائعة للبشرة بالفيتامينات.
لا توجد حتى موانع. هذا فقط لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو المثانة ويجب التعامل مع مثل هذا النظام الغذائي بحذر. بعد كل شيء ، من الممكن أيضًا أن ينتهي بك الأمر في المستشفى ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعضاء الضعيفة بالفعل. يجب عدم استخدام نظام البطيخ الغذائي لمرضى السكري حتى الآن ، حيث يحتوي التوت على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
إذا ظهر الضعف ، فلا داعي للقلق ، مثل هذا التأثير على جميع الأنظمة الغذائية الأحادية. لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت وسيعمل كل شيء ، لذا لا داعي لتضخيم الذعر.
بمجرد ظهور البطيخ على الرفوف ، يجب عدم استخدام هذا النظام الغذائي ، حيث أنه يحتوي على الكثير من النترات ، والتي يمكن أن تدمر صحتك ، ولكنها لن تحقق أي فائدة. أغسطس هو الوقت المثالي لتناول هذه التوت. بعد كل شيء ، هذا عندما تنضج في الحقول التي نمت فيها دون تدخل أي إضافات صناعية. لذلك يجب التعامل مع هذا أيضًا بحذر.
كيف تعرف ما إذا كان البطيخ ذو جودة أم لا
إذا كنت ، بعد أن اشتريت بطيخًا ، لديك شكوك حول ما إذا كان هذا المنتج ذا جودة عالية أم لا ، فيمكنك التحقق من ذلك بكوب عادي من الماء ، حيث تحتاج إلى وضع شريحة من البطيخ. بعد الانتظار لمدة 10 دقائق ، يمكنك رؤية حالة التوت. إذا كانت قطعة من نفس الشكل فهذا منتج جيد ، وإذا بدأت في الذوبان فعليك الامتناع عن استخدامها ؛ لأن هذا ما يدل على وجود النترات التي لها مثل هذا الأثر المؤسف على الصحة.
بيانات مثيرة للاهتمام
فقط 150-300 جرام من البطيخ تحمل المدخول اليومي من المغنيسيوم. بشكل عام ، هذا التوت مشبع بالفيتامينات والمعادن. خاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، من المفيد تناول البطيخ. كما أنه يزيل الكوليسترول الزائد ، وهو مفيد لمن يعانون من مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي.
يعمل البطيخ على تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، لأنه يحتوي على حمض الفوليك. بشكل عام ، فهو منخفض السعرات الحرارية ، لذا يمكنك استخدامه ولا تقلق بشأن شخصيتك.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم ، فإن هذا التوت مثالي. بعد كل شيء ، فإنه يغذي الجسم بالحديد العضوي ، وهو أمر ضروري ليس فقط للمرضى. كما أنه يمتص بسرعة كبيرة ويوجد الكثير منه في البطيخ.
إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا للبطيخ ، فستتلقى يوميًا كمية كبيرة من فيتامين سي ، حتى أكثر من المعتاد. بعد كل شيء ، الكمية المناسبة متوفرة في 4 شرائح من البطيخ.
بشكل عام ، يعتبر البطيخ مدر للبول ، فهو يزيل السموم الزائدة من الجسم من خلال الكلى ، وكذلك الدهون.
والمثير للدهشة أنه في يوم واحد يمكنك أن تقول وداعًا لوزن 1-2 كجم. وكل ذلك بسبب السكريات الذائبة في البطيخ. غريبة لكنها تساعد على خسارة الكيلوجرامات رغم أنها ممنوعة في الحميات الأخرى. لكن كل ذلك بسبب حقيقة أنها طبيعية في البطيخ: الفركتوز ، المالتوز ، السكروز ، الجلوكوز. هذه المواد ليست سكرًا فحسب ، بل هي أيضًا كربوهيدرات صحية غير ضارة بالجسم. باختصار ، هم لا يتحسنون ، لكنهم يفقدون الوزن. هذه من أفضل الحميات الغذائية ، لأنك تحتاج إلى تناول البطيخ الحلو اللذيذ وفي نفس الوقت إنقاص الوزن وعدم الإضرار بالجسم كله.
تشتمل تركيبة البطيخ أيضًا على مواد سحرية - وهي ألياف وألياف البكتين. إنه المكون الأول الذي له تأثير قوي ، وبفضله يمكنك إنقاص الوزن بسرعة. بفضله ، سيختفي الشعور بالجوع ، وتعمل عمليات التمثيل الغذائي بسرعة ، وتزيل الرطوبة الزائدة من الجسم والدهون. لكن سره الرئيسي يكمن في التركيب الكيميائي الحيوي.
بشكل عام ، البكتين مادة مغذية مليئة بالمعادن والفيتامينات والعناصر النزرة. يمكنه ربط المواد الضارة ببعضها وإزالتها بهدوء من الجسم. بعد هذه المعالجة ، يتم تطبيع الأمعاء وسكر الدم والكوليسترول.
لكن الألياف قادرة على تطبيع الشهية وحرق السعرات الحرارية.
غني بالفيتامينات
البطيخ غني بالفيتامينات ، لذلك باستخدام هذا النظام الغذائي ، يمكنك تشبع الجسم بمواد مفيدة. يحتوي على فيتامينات PP ، A ، B1 ، B2 ، B6 ، B9 ، E ، C وبيتا كاروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التوت غني بالمغذيات الكبيرة مثل الكالسيوم والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك عنصر الحديد النزرة.
شريحة واحدة فقط يمكن أن تشبع الجسم بالمعيار اليومي لبعض الفيتامينات والمغذيات الكبيرة ، مما يعني أنه في حمية البطيخ لا تفقد الوزن فحسب ، بل تكتسب أيضًا عناصر مفيدة.
حمية البطيخ تعطي الجمال
بالإضافة إلى حقيقة أن حمية البطيخ تزيل الوزن الزائد ، فإنها تزيل السموم أيضًا ، مما يساعد على تجديد شباب البشرة ، ويصبح لون البشرة صحيًا ، ويتم تنعيم التجاعيد الصغيرة. بالمناسبة ، فإن استخدام كميات كبيرة من هذا التوت يسمح لك بالتخلص من السيلوليت. نظرًا لأن البطيخ يسوي مجموعة من الخلايا الدهنية غير الصحية ، وبدونها ، لا تستطيع الخلايا الدهنية السيلوليت تخزين الماء ، مما يؤدي إلى انكماشه ثم تفككه. بمعنى آخر ، بفضل حمية البطيخ ، يمكنك بالفعل تقليل السيلوليت بشكل كبير في أسبوع واحد فقط.
فوائد عديدة لهذا النظام الغذائي. بعد أسبوع واحد فقط ، سيتغير المظهر بشكل ملحوظ. يؤثر البطيخ أيضًا على جمال الشعر ، وسيكون له لمعان طبيعي ، وستصبح الأظافر أقوى. يتم تسهيل ذلك أيضًا عن طريق مضادات الأكسدة القوية: اللايكوبين. يوجد الكثير في لب البطيخ مما يؤدي إلى تجديد شباب الجسم بالكامل. يعيد تجديد الخلايا ويقوي الروابط بين الخلايا. ستساعد شريحتان فقط من البطيخ الخلايا على الانقسام أسرع بمقدار 1. 5 مرة ، مما يعني ظهور 2 مليار خلية أخرى على وجهك.
يمكن أن يستعيد اللايكوبين الجلد من الداخل ، ويقوي الروابط بين الخلايا. مما يؤدي إلى تنعيم البشرة ، وتختفي التجاعيد الدقيقة وتصبح التجاعيد العميقة أصغر. يحفز إنتاج الكولاجين الخاص بك. أي ، بفضل الكولاجين ، يحتفظ الجلد بالمرونة والشباب. يوفر اللايكوبين أيضًا حماية غير مرئية ضد أضرار أشعة الشمس والتلوث.
منع صحة المرأة.
تشير الإحصاءات إلى أن أقل من نصف النساء يعانين من مشاكل في الجهاز البولي التناسلي. من الأمراض الشائعة بشكل خاص التهاب المثانة. كما لم يكن الأمر مفاجئًا ، لكن البطيخ هو الذي يمكن أن يساعد في التغلب على هذه المشاكل.
يبدو أن البطيخ يخلق حاجزًا للبكتيريا حتى لا تتمكن من اختراق الأنسجة والمساهمة في ظهور الالتهاب. وبالتالي ، فإن الجهاز البولي التناسلي بأكمله محمي. عصير البطيخ نفسه لن يسمح للميكروبات بالالتصاق بجدران عضو معين. ونظرًا لحقيقة أن البطيخ مدر للبول ، يتم إزالة جميع البكتيريا من الجسم. بعد يومين ، ستتمكن الفتاة من ملاحظة نتيجة هذا النظام الغذائي على صحتها.
لذلك ، عند اتباع نظام غذائي للبطيخ ، لا يمكنك التخلص من الوزن الزائد فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين الصحة وتجديد شباب الجسم بالكامل.